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一：失眠大多因为心火过旺而产生，可于睡前泡一杯莲子心喝（各大超市有售）。因性凉，可喝十天停几天。睡前三四个小时喝最佳。
二：失眠和肝气郁结有关，可吃青色水果，舒肝解郁，有助睡眠。
三：失眠和心情有关，可上山跑步，多看绿色植物，呼吸新鲜空气，排忧解闷，可增加睡眠度。
四：失眠和意念有关，可在深吸气时大声暗暗告诉自己，把肺裏臟气吐出，可神清气爽，增加睡眠含量。
五：失眠和没事干有关，工作拼命一点，照死加班。
六：另外有一个土方法，数数，不要数羊，因为数着数着羊就跑了，要数数，一呼一吸之间一个数，并且在脑海中写它，这一步很关键，如果不写它，你数着数着就会胡思乱想了，一般照此法数三百不到就会睡着。
七：躺下后告诉自己，我的脚开始放松了，现在我的腿也开始放松了，但是一边说要一边真的放松哦，会舒服一点。
八：白天不要在家裏，多出去走，爬一天山，晒一天太阳，坐河边喝一下午的水果茶。
九：多吃全麦面包。
十：大葱的白切碎放床头。
十一：如果想快点，可吃甜梦胶囊和黄莲胶囊，两个星期。
十二：不要吃山药。
如果以上都做了，请坚持第八条。
作者有话要说：十月一开坑：穿过别人的身体来爱你。灵异文，搞笑。
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